Michael Mosley condivide un trucco con lo spazzolino da denti che ti aiuterà a perdere peso più velocemente

Il medico televisivo Michael Mosley raccomanda un'alimentazione limitata nel tempo per coloro che vogliono perdere peso più "facilmente" - e ha condiviso un trucco con lo spazzolino da denti che usa per assicurarsi di non avere voglia di cibo a tarda notte

Quando si tratta di perdere peso, non esiste un approccio unico per tutti, ma un metodo popolare acclamato da artisti del calibro del medico televisivo Michael Mosley è la dieta a tempo limitato (TRE), o digiuno intermittente. Il dottor Mosley, che è l'inventore delle diete Fast 800 e 5:2, ha precedentemente spiegato come selezionare attentamente gli orari in cui mangiare può rendere "più facile" la perdita di peso.

Per mangiare a tempo limitato si intende quando i pasti vengono consumati entro un periodo di tempo specifico ogni giorno, ad esempio solo tra le 8:00 e le 16:00, e per il resto del tempo si è a digiuno. Parlando in precedenza di TRE, il dottor Mosley, presentatore televisivo, giornalista e autore, ha affermato: "Emergono prove sempre più evidenti che dimostrano che per ottenere il massimo beneficio dalla dieta, è necessario prestare attenzione alla tempistica del pasto.

"In uno dei primi esperimenti sull'uomo sull'alimentazione a tempo limitato, condotto con l'aiuto dell'Università del Surrey, due gruppi di volontari sani hanno mangiato lo stesso cibo. Il gruppo che seguiva un piano alimentare a tempo limitato, ha fatto colazione 90 minuti dopo del solito e cenando 90 minuti prima ogni giorno. Hanno perso più grasso corporeo e hanno riscontrato diminuzioni maggiori dei livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo rispetto al gruppo di controllo."

Ma anche se può farti perdere peso, non significa che sia necessariamente facile, ma il dottor Mosley ha alcuni assi nella manica per assicurarsi che sia possibile non desiderare il cibo tra un pasto e l'altro. Condividendo suggerimenti per rendere il TRE più semplice, il dottor Mosley ha detto: "Non appena hai finito l'ultimo pasto della giornata, lavati i denti. Ti aiuterà a tenerti lontano da snack e stuzzichini!"

Questo suggerimento è stato confermato dal personal trainer Nick Mitchell, fondatore di Ultimate Performance, che ha attribuito tutto alla menta nel dentifricio. Ha spiegato: "La menta è ottima nel sopprimere l'appetito e il tuo cervello può anche associare il sapore della menta al lavarti i denti a fine giornata, reprimendo così il tuo desiderio di mangiare".

Il dottor Mosley consiglia inoltre di continuare a fare esercizio per avere davvero la possibilità di mantenere il peso sotto controllo. Ha aggiunto: "Un programma di fitness ti aiuterà a mantenerti sensibile all'insulina, il che è fondamentale per evitare che l'appetito prenda il sopravvento. Tuttavia, evita esercizi di resistenza o esercizi molto impegnativi in ​​una giornata di digiuno".

Una delle diete del dottor Mosley, conosciuta come la Nuova Dieta 5:2, prevede il consumo di 800 calorie due volte a settimana e normalmente gli altri cinque giorni, ma incoraggia le persone a seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati in stile mediterraneo. Nel frattempo, il Fast 800 prevede di seguire un piano alimentare giornaliero da 800 calorie per un minimo di due settimane e non più di 12 settimane. Quindi, i seguaci del piano limitano le calorie a 800 calorie al giorno per due giorni alla settimana e seguono una dieta mediterranea per i restanti cinque giorni. Una volta raggiunto l'obiettivo, c'è una fase di mantenimento.

Secondo il servizio sanitario nazionale, l'apporto calorico giornaliero raccomandato è di 2.000 per le donne e 2.500 per gli uomini e, se stai cercando di perdere peso, consigliano di ridurre l'apporto giornaliero di circa 600 calorie.

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